Рубрика: Без рубрики

Сексуальные фантазии — источник энергии. При мыслях сексуального содержания в теле возникает реальное состояния повышенной энергии и желания жить, которое подпитывает другие сферы жизни.

Если я скажу, что сексуальные фантазии — это один из незаменимых и значимых источников жизненной энергии и здоровья, возможно, вы отнесетесь со скепсисом к моему утверждению, но прочитайте факты и аргументы в этой статье, прежде чем делать выводы. 

В прошлом видео мы рассматривали сексуальную травму. Я отметила, что часто пациент рассказывает не столько о реальных событиях, сколько фантазирует о соблазнении. Также отмечала, что решающую роль для исцеления играет не воспоминание о реальном событии (сексуального или другого характера), а проговаривание фантазии. 

Психоаналитики уже давно пришли к заключению, что трудно отделить реальность от фантазии. 

“В бессознательном не существует “показателя реальности”, и, значит, невозможно, отличить друг от друга реальный факт и аффективно насыщенный вымысел.”

Зигмунд Фрейд

Почему хочется рассказать в первую очередь о сексуальной фантазии? 

Потому что, во-первых, именно сексуальное является первичным приемником всех наших внутренних проблем, а во-вторых, сексуальность имеет достаточно четкое обозначение на карте реальности, как город, очерченный кольцевой дорогой, что позволяет нам как бы разместить в этом городе всю необходимую информацию бессознательного. Остается только ее расшифровать на психоаналитических сеансах. 

Сексуальные фантазии являются источником жизненной энергии. Обнаружено, что как у детей, так и у взрослых, появляются реальные возбуждение и ощущения, мысли сексуального содержания, и возникает состояние, когда трудно провести различие между реальностью и фантазией. Этим энергетическим состояниям подпитываются другие сферы жизни. 

Гораздо больше изменений можно сделать при терапии сексуальности и сексуальных отношений, если пациент к этому готов, так как за сексуальными фантазиями стоят невыраженные желания личной, социальной жизни. 

Анализирую сексуальные фантазии можно не только понять, что хочется, но не получается, но и по каким причинам не получается, и как сделать так, чтобы получилось. Бывают фантазии любимые, которые мы переживаем регулярно, а бывают спонтанные, новые. 

Отсутствие фантазий или их скудное количество говорит о внутренних запретах на самовыражение. На психологических консультациях происходит запуск фантазийного механизма, чтобы разморозить жизненную энергию. 

Симптомы отсутствия фантазий: 

• скука, чувство безысходности, усталость, потеря веры и надежды, отсутствие мотивации, психосоматика, разлаженная личная и сексуальная жизнь.   

Если кажется, что фантазировать не по-взрослому, грязно, бессмысленно, то происходит как бы торможения реки жизни. Начинается состояние застоя, ощущение погружения в болото, потеря интереса. 

Сексуальные фантазии важны как в повседневные моменты, так и при мастурбации и во время полового акта. Исследования  показывают, что мужчины и женщины во время полового акта с одинаковой частотой позволяют себе фантазии, если у них нет внутренних запретов и сексуальных и/или психических травм. 

Во всех исследованиях средний процент мужчин, которые сообщили, что они когда»либо мечтали во время мастурбации, составил 85,9, в то время как средний процент женщин, которые отметили, что они когда либо мечтали во время мастурбации, был 68,8.

(из статьи Сексуальные фантазии: современные представления. Г.С. Кочарян)

“СФ, по видимому, чаще имеют место у мужчин по сравнению с женщинами при отсутствии сексуальной активности… вероятно», чем у женщин. Следует отметить, что мужчины по сравнению с женщинами сообщают о большем количестве разных видов СФ. Кроме того, СФ у мужчин в течение дня возникают чаще, чем у женщин. Это связано, как полагают исследователи, с наличием у мужчин большего количества тестостерона.

“Роль тестостерона в возникновении СФ показали исследования, проведенные у женщин, которым была сделана гистерэктомия. Так, введение экзогенного андрогена 53 таким женщинам привело к увеличению частоты СФ.”

Также частота ЭФ падает с возрастом. Поэтому, если хочется продлить здоровую, полноценную жизнь как сексуальную так и вообще, необходимо сознательно, то есть специально, находить время и место и погружаться в мир сексуальных фантазий.  

“Женщины же, которые были характерологически традиционно более фемининными, имели меньше СФ. А женщины, которые придерживались более либеральных взглядов относительно секса и ролевых стереотипов имели более частые СФ. С другой стороны, Halderman и соавторы не обнаружили никакой связи между либеральными и консервативными политическими взглядами и частотой фантазий в выборках мужчин и женщин, кроме мужчин в возрасте старше 65 лет.”

Есть о чем подумать, не правда ли? И, возможно, что-то пересмотреть в своих взглядах. 

По своему содержанию СФ у женщин более романтичные, платонические, чем у мужчин. Женщины считают, согласно исследованиям, что могут допустить ограниченные, не жесткие, как бы “правильные” картинки полового акта. Это отражается на социальной жизни женщин, когда крайне трудно пробить финансовый потолок. Поэтому работа с сексуальностью непосредственно влияет на финансовую и карьерную части жизни. 

“Мужские СФ больше сосредоточиваются на откровенных сексуальных актах, обнаженных телах и физическом удовлетворении, в то время как в фантазиях женщин используется более эмоциональный контекст и романтика. Одним из объяснений большей частоты фантазий принуждения среди мужчин по сравнению с женщинами, по мнению цитируемых авторов, являются отличия полоролевых стереотипов в западной культуре, где распространены образы (описания) мужского доминирования и женского подчинения. Доказательство этому видно в общем социальном, политическом и экономический контекстах, а также в определенных сценах сексуального взаимодействия между мужчинами и женщинами. Далее, обсуждая половые различия СФ, цитируемые авторы сообщают, что мужчины более склонны фантазировать о многочисленных партнерах и групповом сексе, чем женщины.

Отмечается, что некоторые теоретики психоанализа придерживаются предполагают, что СФ являются результатом сексуальной неудовлетворенности, незрелости, фрустрации, подавления, мазохизма и бессознательных сексуальных конфликтов, особенно у женщин. Однако в настоящее время считается патологией, когда СФ отсутствуют.”

Замечали, что люди, лишенные пищи, мечтают о еде. Однако с СФ все наоборот. Люди, имеющие хорошую половую жизнь, развитые личные и социальные отношения, мечтают чаще, чем люди с отсутствием или плохим сексом. Так происходит потому, что без еды человек жить не может, а без половой жизни может.

Соответственно, специальное, механистическое, повышение половой активности, влечет сексуальные фантазии и улучшение других сфер жизни. Так рекомендуют исследователи, а я с ними соглашусь: рутинный секс, когда нужно это делать просто по расписанию, имеет важный смысл для повышения качества жизни и реализации либидо. Если Вам интересно повысить свое качество жизни и решить проблемы в сексуальной жизни, то приглашаю на индивидуальные консультации.

Сексуальная травма — то, что мы не замечаем и то, чему не придаем значения, однако и то, что влияет непосредственно на нашу жизнь.

Понятие реальной сексуальной травмы, имевшей место в раннем детстве, ввел З.Фрэйд приблизительно в 1900 г. Точная дата не установлена, так как он постепенно стал писать в своих работах с пациентами, где отслеживал сексуальную основу психосоматических проблем пациентов уже во взрослом возрасте. 

Как возникает сексуальная травма? 

Как говорит Фрейд, и подтверждают современные психоаналитические исследования и опыт работы с пациентами, первичная травма связана с реальным пережитым сексуальным опытом в детстве до полового созревания. Этот опыт представлял ли собой простое заигрывание или же более менее половой акт, “должен быть квалифицирован как сексуальное насилие в самом узком значении этого термина”.  

Ребенок мог быть свидетелем полового акта (слышал, видел), с ребенком заигрывали, родители или другие взрослые без одежды ходили по дому, прямое насилие. Что именно (какие события) повлияло, зависит не только от происшедшего, но и от ребенка. Восприятие и чувствительность индивидуальны. 

Симптомы подобной травмы, которые проявляются уже во взрослом возрасте: тревога, в некоторых случаях доходящая до панических атак; нарушение сна, кошмары; невротические состояния эмоционального маятника; депрессия; психосоматика. 

Воспоминания о травмирующих событиях вытесняются, и страдающий от вышеперечисленных симптомов не помнит или смутно что-то припоминает о том, что с ним было в детстве.

Бывает так, что вокруг вытесненных событий возникают фантазии. Да, человек придумывает события, которых не было. Фантазирует, потому что существуют внутренние причины для этого. Но для терапии и для исцеления уже не важно, что было на самом деле. Мы не являемся исследовательским бюро, чтобы точно выяснить факты. Задача: дать разгон энергии, разобраться с чувствами вины, стыда, запретов на переживания — впустить жизнь. 

Известный случай пациентки Фрейда Катарины, которая страдала от постоянной тревоги, симптомами удушья и ужасными видениями какого-то страшного лица. Во время разговора с Фрейдом, Катарина вспомнила, что в детстве была невольной свидетельницей полового акта своего “дяди” и кузины. Это воспоминание глубоко шокировало Катарину и потянуло за собой вереницу неприятных картинок, как “дядя” неоднократно пытался соблазнить и ее. 

Воспоминание облегчило состояние девушки. Тревога и ужасные видения, от которых страдала Катарина, возникли из-за сексуальной травмы в детстве. Позже Фрэйд признается, что речь шла не о дяде, а о собственном отце пациентки. Раскрытие тайны избавило девушку от страданий.

Почему же Катарина не помнила случившегося, и почему у нее возникли симптомы? 

Причину психосоматических болей также показал Фрейд, объяснив, что происходит конверсия психических страданий в соматические. Так был сформулирован механизм конверсии психики. 

В процессе травмирующих событий в психике происходит диссоциация, раскол. Представления и оценка происходящего (в данном случае невозможность принять сексуальное) не могут быть осознаны так как причиняют слишком сильную боль. 

Далее травматическая история, или ряд историй, вытесняются в бессознательное. При этом воспоминания и их оценка никуда не исчезают, а остаются в психическом в виде психической энергии патогенного характера. 

Патогенного характера, потому что энергия не пошла на осознание случившегося, а перенаправлялась на собственное тело. Можно часто услышать фразу, что наше тело помнит все. Именно эта непереработанная энергия и вызывает страхи, тревоги, кошмарные сновидения, невроз, психосоматические заболевания. 

Исцеление в первую очередь требует доверия к психоаналитику. Доверие возникает не сразу и не у всех пациентов. Одна из пациенток Фрейд, даже вылечившись благодаря психоанализу с ним, хранила обиду на Фрейда за то, что он раскрыл ее тайну. 

Но Фрейд не падал духом и искал все более эффективные методы, чтобы избавлять пациентов от страданий. Одна из его гениальных идей, которая и по сей день используется в психоанализе — метод свободных ассоциаций.

Метод свободных ассоциаций позволяет не только преодолеть барьер недоверия, но и снять обиду за, что кто-то якобы раскроет некую тайну. Ведь на самом деле тайна может быть и вовсе не тайной для взрослого человека. Например, вытесненное воспоминание о том, что ребенок слышал за стенкой голоса родителей при половом акте или случайно увидел, воспоминания о том, что некий дядя или сосед действительно заигрывал и говорил неприятные фразы сексуально подтекста. 

Важно, что метод свободных ассоциаций помогает вспомнить нечто необходимое для исцеления сексуальной травмы и связать это нечто с симптомом максимально безболезненно. Связка происходит не через привычную нам логику, а через переживание чувств, которые в детстве были вытеснены и не под силу. Уже во взрослом возрасте все этапы исцеление есть возможность пройти с поддержкой профессионального психолога.

Поговорим о том, что такое психическая травма, и рассмотрим случай Анны, пациентки Бербера, которую он исцелил словом.

События, которые вызывают невротические расстройства чаще всего происходят в детстве. Эти события из детства и являются причиной психической травмы. Само по себе невротическое расстройство считается психическим заболеванием и поддается терапии в психоанализе. 

В МКБ невротические и связанные со стрессом и соматоформные (психические проблемы скрываются за соматическими симптомами) расстройства выделяются под буквой F4. Большинство из них лечится психотерапией, а именно (перечислю, так как важно знать, обращаясь к аналитику, что это не просто разговоры, но терапия вполне конкретных заболеваний, поэтому французский психоанализ, в котором я работаю, рекомендует называть клиентов пациентами, также можно на моем сайте пройти тест Бека на депрессию по ссылке): 

F40 Фобические тревожные расстройства

F41 Другие тревожные расстройства

F42 Обсессивно-компульсивное расстройство

F43 Расстройства, связанные с реакцией на стресс

F44 Диссоциативные расстройства 

F45 Соматоформные расстройства

F48 Другие невротические расстройства).

Воспоминания о событии, вызвавшем невротическое расстройство, в памяти страдающего неврозом человека не сохраняются. В подобном вытеснении и лежит одна из основных причин недуга. При терапии невротических расстройств используются основные методы психоанализа: воспоминания и свободных ассоциаций, а также перенос-контрперенос или трансфер.

Из книги “Психический механизм истерических феноменов” З. Фрейд и Й. Брейер:

 “ К нашему огромному изумлению мы обнаружили, что каждый из истерических симптомов немедленно и безвозвратно исчезал,  когда удавалось вытащить на свет воспоминания о происшествии, которые послужили толчком к заболеванию и вызвало чувства, связанные с этим происшествием. Симптомы исчезали после того, как больной очень детально описывал то, что произошло, и давал этой эмоции вербальное выражение.”  

Важная деталь, отличающая психотерапию от обычных разговоров, то, что при воспоминании необходимо пережить чувство, т.е. процесс вспоминания и сама беседа должны произойти так, чтобы поднялись эмоции. 

Эти эмоции сложны и неприятны в переживании. И, собственно, поэтому и вытесняются, забываются, отрицаются. Поддержка и профессионализм аналитика в моменты переживаний необходимы. 

Сдерживание, подавление, отрицание болезненных воспоминаний провоцирует работу такого механизма психики как диссоциация. Это когда есть человек, а рядом (как бы отдельно), как дикий остров или неопознанный объект, живут его воспоминания. Они всегда близко, стучаться в дверь плохим самочувствием, депрессией, неблагоприятными событиями и неудачами, вызывая невротические расстройства. 

Но человек в травме не замечает этот остров, в его внутренней карте это как белое пятно. Неопознанный объект он считает чужеродным, а не частью своей личной истории. 

Воспоминание о кусочке той, неприятной истории и заполнение на своей внутренней карте белого пятна тем, что уже на самом деле было,  —  трудный процесс. Трудный, потому что больно, неприятно, некомфортно. Лечить зубы тоже неприятно, но необходимо, если нет желания страдать от зубной боли.

Й. Брейер рассказывает о своей пациентке Анне, которая страдала нервным кашлем и другими истерическими симптомами: частая смена настроения, нарушение зрения, правосторонний паралич, кратковременные угнетения сознания, сопровождающиеся галлюцинациями, нарушением речи. Брейер заметил, что некоторые симптомы исчезли, когда Анна рассказала ему о тех обстоятельствах, после которых возникли симптомы и пережила чувства их сопровождавшие.  

Брейер пишет: “Был рассмотрен каждый из симптомов этой сложной клинической картины; все травмирующие случаи были извлечены на свет в порядке, обратном их возникновению, начиная со дня, предшествующего началу заболевания, и заканчивая днем первого появления симптомов. Как только причина была названа, симптомы исчезали навсегда.” 

Сама Анна назвала эту процедуру “лечение словом”, а восстановление воспоминаний и реконструирование чувств — “ прочистка дымохода”. Самым крупным достижением психоаналитической работы в этом случае по праву считается исчезновение паралича правой руки у Анны. 

Анна вспомнила на сеансах терапии, что руку парализовала, когда она сидела у постели умирающего отца. Ей привиделось, что по нему ползет змея. Когда воображаемая Анной змея сделала смертельный укус отцу, рука у нее отнялась. Как только Анна проговорила события той трагической ночи, пережила подавленные чувства, паралич исчез.

“Потом она отправилась в путешествие. Но прошло еще много времени до того, — пишет Брейер, — как она смогла полностью восстановить психическое равновесие. С тех пор она совершенно здорова.”

На самом деле исследования показали, что Брейер несколько приукрасил. Некоторые проявления болезни Анны сохранились. Но она вела активный образ жизни, стала известной писательницей, вела активную общественную жизнь. 

Однако это никак не уменьшает вклада психоаналитиков в лечение психической травмы и ее последствий в виде невротического расстройства, а показывает, что полного исцеления достичь невозможно, и не стоит к этому стремиться ни со стороны пациента ни со стороны аналитика. 

Шрамов, остающихся после пережитых событий травмирующих событий, не избежать — так устроена психическая травма. И когда погода шалит, шрамы ноют. Но они же являются опытом и переживания событий, и прохождения пути исцеления, что, на мой взгляд, не меньшее богатство для души, чем золото для человека, если этот опыт из белого пятна на карте превращается в прекрасный видимый остров. Если Вам откликнулось что-то из этой статьи, то воспользуйтесь консультациями психолога, чтобы использовать шанс исцелить травму.

Возникающее сексуальное желание на первом свидании торопит и затрудняет анализ черт партнера. Техника безопасности на первом свидании поможет избежать иллюзий.

Добрый день! Сегодня я расскажу о безопасности на первом свидании, как не ошибиться с выбором партнера, дам определенные техники, инструкции, укажу, на что нужно обращать внимание. Техника безопасности помогает избежать проекций и проигрывания нежелательных, плохих отношений, понять, что это не тот человек, с которым бы хотелось находиться.

О чём нужно подумать с самого начала:

• Какая цель у меня от этого свидания, вообще, зачем я иду на встречу с этим человеком?
• Если я хочу просто секс на одну ночь, то в общем-то здесь техника безопасности очень простая —  безопасный секс с помощью презерватива. 

Если же вы преследуете цель не просто получить сексуальное удовольствие с этим человеком, а продлить с ним отношение и посмотреть, может быть, с этим человеком я могу встречаться долго, построить с ним семью или просто быть вместе какое-то время, то тогда читайте дальше, что необходимо делать.

Значит разделяем цели: либо партнер на одну ночь, образно говоря, на один вечер, либо я хочу с этим человеком идти дальше. Если хочу дальше, то первое: очень важно в каком вы состоянии идёте на это свидание, именно ваше внутреннее состояние. И это не только состояние спокойствия, понимания, трезвой оценки ситуации — это тоже очень важно. Но важно задать себе вопрос, хочу ли я на первом свидании быть сексуальной и как я эту сексуальность организую, что я для этого делаю?

Потому что есть два важных аспекта: сексуальность истинная и сексуализация. Очень часто мы впадаем в эту сексуализацию, и тогда это беда. При сексуализации мы себя преподносим не так как бы нам хотелось, а с помощью ложного, созданного из ошибочного понимания отношений, образа, и люди нас по-другому воспринимают, и в том числе партнёр нас может воспринять по-другому. 

Что такое сексуализация? Это когда уделяется повышенное внимание внешнему виду, а чувства поверхностны. То есть попытка казаться кем-то под давлением убеждений общества, стереотипов в семье, мол, я некая женщина, которая своей внешностью, своим поведением, своей, как бы, сексуальностью готова удовлетворять мужчину, его потребности, его желания и транслирую это, что в корне неправильно.

Это бессознательное движение идет, потому что в воздухе витает стереотип, что женщинам своей внешней красотой, своим поведением должна быть эдакая красатунья и угождунья, чтобы понравиться мужчине. Мужчина в свою очередь тоже попадает в ловушку: он как бы пользователь, потерявший свою настоящую роль. Когда мы впадаем в это состояние сексуализации, не зависимо от пола, то становимся жертвой обстоятельств и незнания. То есть нас воспринимают как какого-то человека, который в общем-то готов удовлетворять интересы другого (и не только сексуальные) любым путем и всё.  Вот такая происходит здесь игра, то есть мы идём на поверхности, избегая таким образом близких теплых о ношений.

А сексуальность истинная — это когда мы понимаем, что не собираемся удовлетворять чьи-то идеи, желания, потребности, как это принято в обществе, то есть «я не игрушка». Тогда возникает желание узнать свои чувства рядом с другим, посмотреть, как я с ним, прислушиваться к своим внутренним ощущениям. И не так важно понравлюсь я другому или нет с первого взгляда, удовлетворю ли я его эстетические желания или нет.

Это не значит, что надо выглядеть неопрятно. Выглядеть, конечно же, необходимо привлекательно, красиво. Но если вы будете собираться на первое свидание с той позиции, что я выбираю, то здесь ситуация складывается уже по-другому: вас будут воспринимать более серьезно, более глубинно, и те люди, которые ищут токсичные отношения, используют обмана, они будут отсеиваться. Им не захочется к вам подходить, они поймут, что у вас другие цели.

Сексуальность и безопасность на первом свидании — это состояние, когда вы выглядите и транслируете в окружающее пространство то, что я не хочу нравиться всем, а я выбираю. То есть не стоит цель первый встречный-поперечный, не стоит цель быть хорошей девочкой как при сексуализации. Если вам самим трудно войти в нужное состояние, то всегда можно обратиться ко мне за консультацией.

Переживание фрустрации знакомо всем, так как в жизни мы сталкиваемся с ним постоянно. Важно понимать механизировано фрустрации, чтобы иметь выбор.

В этой статье вы узнаете, что такое фрустрация, ее механизмы и влияние на судьбу. также рассмотрим на примере фильма «Кроличья нора», как потребность пережить фрустрацию влияет на стечение жизненных обстоятельств и на судьбу.

Фрустрация — это психическое состояние, когда человек по тем или иным причинам не может получить желаемого.

• Как переживается психическое состояние фрустрация? Неудобно в своем собственном теле; приходит суета: начинаешь ерзать, хаотично двигаться, мысли сбиваются и застревают.
• Какие чувства включает фрустрация: тревога, разочарование, отчаяние, раздражение, гнев, агрессия, грусть, тоска. Фрустрация может стать причиной депрессии.

Состояние фрустрации неприятно. Степень тяжести неприятных переживаний зависит и от восприимчивости человека и от события, которое произошло. Опоздание на поезд переживается, конечно, легче и проще, чем потеря близкого человека, когда переживания слишком трудныме и, порой, непереносимые.

Фрустрация имеет не только негативную сторону разрушения надежд, планов и неприятных эмоций. Положительные аспекты фрустрации в том, что она подталкивает человека к развитию.

Например, периодические опоздания могут натолкнуть на мысль, что необходимо поработать над организацией своего времени и поискать причины, почему бывает сложно вписываться в границы тайминга.

Фрустрация бывает внешняя и внутренняя.

• Внешняя, когда обстоятельства складываются определенным образом и окружающие ведут себя так, что невозможно получить желаемое.
• Внутренняя, когда человек сам себя лишает возможностей.

Внутренний так называемый фрустратор может звучать как тихий, едва заметный, но настойчивый голос: “ты еще недостаточно учился для этой работы”, “этот мужчина слишком умен для тебя”, “ты толстая и ноги у тебя дурацкие”, “кому ты нужен, балбес такой” и т.д. Полагаю, что продолжить данный список внутреннего фрустратора сможет каждый, так как все мы сталкиваемся с внутренними ограничениями. Часть из них действительно объективна, но львиная доля обвинений и недооценивания самих себя не имеет реальных оснований.

Умение провести черту между возможностями и иллюзиями вырабатывается в процессе познания себя и окружающего. Навык распознавания закладывается в детстве во многом благодаря родителям. Называла ли мать ребенку его качества: “ты у меня такой милый, а глазки у тебя такие хорошенькие, ты так внимательно разглядываешь свои игрушки”?

Замечу, что не имеет значения для счастливой взрослой жизни ребенка как он на самом деле рассматривает игрушки и какие у него глаза. Главное — как видит его мать и что она ему говорит.

Поддерживающие, добрые слова и взгляды со стороны формируют положительный, достойный образ самого себя. От восприятия матери во многом зависит судьба ее ребенка. Многое дается, но многое можно и трансформировать в процессе психоанализа.

Со временем возникает привычка фрустрировать, потому что фрустрация в жизни происходит постоянно. Человек испытывает потребность уже и на физическом уровне, а не только на ментальном, переживать то, что дает фрустрация: тревогу, разочарование, отчаяние, раздражение, гнев, агрессия, грусть, тоску. Возникает зависимость, при которой человек структурирует своим поведением внешнюю и внутреннюю реальность так, чтобы сложились обстоятельства при которых он эту фрустрацию переживет.

Если в детстве был получен опыт положительных фрустраций, то во взрослом возрасте человек в состоянии справляться с неприятными чувствами от неудач и у него есть внутренний ресурс (любящий, принимающий мамин взгляд) для преодоления препятствий.

Например, можно смотреть мультики только после сделанных уроков. Конечно, ребенок гневался, плакал, но мама настаивала на правилах. Ребенок учился справляться со своими переживаниями и направлял агрессию на выполнение уроков, зная, что после усилий получит желаемое. Взрослый с таким опытом не уходит в депрессию при трудностях и неудачах, избегая неприятные переживания, а включается в процесс преодоления и преобразования.

Бывает, что фрустрация очень сильна и болезненна. По каким причинам судьба наносит тяжелые удары, мы здесь рассматривать не будем, да и не всегда это нужно. Важно увидеть механизм, чтобы, понимаю природу происходящего, иметь выбор: хочу ли я, нуждаюсь ли я в подобных переживаниях, мое ли это или мне нужно что-то другое.

Рассмотрим фильм “Кроличья нора” 2010 года. Американская психологическая драма с участием Николь Кидман. Получила не нескольких фестивалях номинацию “За лучшую женскую роль”.

В фильме показано как супружеская пара пытается справиться с потерей маленького сына, погибшего в автокатастрофе. Сам по себе сюжет поддерживающий, помогающий справиться с горем утраты.

Также фильм можно смотреть и как символическое действие для неких внутренних процессов, как это принято в психологии. Ведь в жизни мы постоянно сталкиваемся с безвозвратными потерями: стареем и теряем молодость; уходят не сбывшиеся мечты и надежды; расстаемся с близкими и любимыми. Каждый справляется по-своему, но важно, как показывает сюжет фильма, не подавлять и убегать в кроличью нору, а принять потерю, пережив фрустрацию.

Но самое важное в фильме, в контексте рассматриваемого вопроса, та бессознательная потребность, которая была у главной героини: пережить фрустрацию потери близкого. Потребность настолько сильна, что героиня, испытывая тяжелейшее чувство вины, сама признается, что не заперла калитку, и ребенок выбежал на дорогу за собакой, где его сбила машина.

Конечно, можно рассматривать подобное как случайность. Но зная механизм, мы понимаем, что — нет, не случайность.

Мать главной героини тоже потеряла своего сына (брата главной героини) при трагических обстоятельствах. Она постоянно находится в переживании потери сына, т.е. в фрустрация от потери, испытывая гнев, разочарование, горе, обиду, депрессивные мысли.

“Это как кирпичи в кармане, ты их носишь всегда с собой”, — говорит мать дочери. И в этот момент мы видим механизм передачи состояний. В последнее время часто звучит, что негативные чувства передаются по наследству. Это действительно так. Дочь, глядя на мать, из чувства любви, сострадания и лояльности, разделяет боль и берет как бы ее часть себе, как бы часть кирпичей перекладывает себе в карман, чтобы матери стало легче.

Также мы уже знаем, что внутреннее состояние определяет внешнюю реальность. Об этом писал психоаналитик Юнг, рассказывает наш современник ученый психотерапевт Джо Диспенза.

Тогда становится понятно почему главная героиня не закрыла калитку. Бессознательная потребность пережить состояние толкает человека на то, что он организует обстоятельства вокруг. Трагедия и в том, что делается это во многих случаях бессознательно.

Я взяла крайний случай из фильма, чтобы ярче проиллюстрировать вклад самого человека в свою судьбу. В реальной жизни часто люди осознают, что делают что-то не так не затягивая, к счастью до трагедии. К счастью регулярных опозданий и неудач в личной жизни бывает достаточно, чтобы начать работать над собой.

В психоанализе идет проработка именно таких глубинных моментов фрустрации. Сепарация, осознание вытесненных неприятных чувств и отсоединение от них, умение найти свои состояния. Чтобы понять, какие же мои состояния, что я хочу, необходимо пройти , определенный путь, который не только инициируется в психоанализе, но и для которого создаются условия на сеансах в работе с аналитиком.

Понимание глубинной причины прокрастинации, о которой я расскажу простыми словами, помогает справиться с прокрастинацией без сложных техник.

Понимание глубинной причины прокрастинации, о которой я расскажу простыми словами, помогает справиться с прокрастинацией без сложных техник. Вы замечали, наверное, что избежать, бороться, пытаться обойти и игнорировать прокрастинацию возможно на короткое время. При этом, после стольких затраченных сил, сопротивление, когда необходимо что-то сделать, возвращается. И оказывается, что просто используя техники тайм менеджмента, победить прокрастинацию сложно, если вообще возможно. Для устойчивого результата необходимо знать причину.

Внутреннее сопротивление к действию во внешнем мире, а это и есть прокрастинация, выражается крайне неприятными ощущениями в теле: окаменелость, застывание, ватные руки и ноги, тяжелая голова, как бы разбросанные мысли или их отсутствие, сонливость.

Другая сторона медали прокрастинации – суета, нехватка времени, появление множества «нужных» дел, усталость, что говорит о подсознательном желании избежать чего-то важного.

И, в какой-то момент, возникает ощущение бессилия от невозможности управлять собой, своим временем. Действительно, уходят возможности, не воплощаются идеи – есть от чего загрустить.

Почему так происходит, что возникает сопротивление, которое в прямом смысле связывает человека по рукам и ногам?

Не прожитые чувства являются, если хотите, мертвой, энергией, которая застывает в теле в виде блоков. Ощущения этих блоков как ватного тела, включаются на какой-то триггер, когда возникает намерение делать.

Чтобы оживить эту энергию и использовать для развития, необходимо выявить триггер. В процессе психоанализа моим клиентам удается достаточно быстро прийти к пониманию своих внутренних крючков, которые включают прокрастинацию.

Важно также знать, что рациональные объяснения прокрастинации как страх публичности, успеха, денег, славы, неудач, внимания и т.д. – это только первый слой защитных механизмов психики. Работа только с первым слоем дает краткосрочный результат, который невозможно удержать навсегда. Из-за этого возникают разочарования, злость на себя и на мир и другие мучительные переживания.

А вот возвращение к не прожитому когда-то чувству, признание его и проживание – ключ к разблокировке застывшей энергии внутри тела и психики.

Во-первых, не каждый психолог способен сам сделать шаг навстречу неприятным переживаниям, просто потому что это больно с точки зрения человека, который ни разу не проходил этот путь. Во-вторых, войти в переживания – это одно, но важно правильно и вовремя выйти из состояния прокрастинации к нормальному рабочему ритму и своему стилю жизни.

Подчеркну, что норма – это спокойное состояние тихой радости. И если нужно что-то сделать, могут возникнуть естественные страх и волнение, но их легко преодолеть с помощью тех же техник тайм менеджмента или просто усилием воли. Но если возникает зависание и нужно себя заставлять, то я не рекомендую оставаться в таких состояниях и пытаться все же переломить себя.

Простыми словами, насилие над собой в моменты прокрастинации не приведет к положительному результату, а только к потере времени и, действительно, болевым переживаниям. Действенный способ преодоления прокрастинации, который приводит к ста процентам результата, не борьба с ней, а знание своих триггеров и работа с глубинной причиной прокрастинации как сопротивления. По моему опыту работы с клиентами полного курса психологический консультаций вполне достаточно, чтобы забыть о прокрастинации и перейти в нормальное рабочее состояние.